Co zrobić aby

Siemanko zostało mi jeszcze 2 tyg. cyklu na siłę, po nim zamierzam zrobić tydzień regeneracji i jechać cykl na masę. Zamierzam dorzucić do tego wszystkiego co powyżej brałem w cyklu na siłę jakiegoś gainera. Mam dylemat pomiędzy mega mass weidera 7kg a mutant mass pvl 6.8kg.Z tego co wyczytałem to lepszą opcją będzie mutant mass ale chciałbym [...]

[...] tygodni. „Justin Gaethje opowiada wiele bzdur” – powiedział Oliveira podczas ostatniego wywiadu dla brazylijskich mediów Olhar da Luta. „Myślę, że to jest to, co on próbuje zrobić, wygrać mentalną grę. Ale dla mnie to bez różnicy. Nauczyłem się, że mamy dwoje uszu, żeby słuchać, ale musimy też wypuszczać pewne słowa drugim uchem. Jeśli on uważa, [...]

Niestety ale takim planem to nic sie nie da zrobić, nawet jak dopiero zaczynałem trenować i zagłębiać sie o co w tym chodzi ważąc 64kg to jakbym mial trenować takim planem treningowym, to by mi sie nie chciało przychodzić. Według mnie tutaj jest za malo wszystkiego, co to jest 6 powtorzen w treningu hipertroficznym? Tym nawet sie dobrze nie [...]

Po pierwsze, aby zrobić następny cykl na krecie musisz odczekać minimum tyle ile trwał ostatni cykl. Wnioskuję, że ten dopiero skończyłeś, więc teraz regularnie ćwicz i jedz. Ew. mógłbyś kupić sobie jakiś stak przed treningowy bez kreatynowy np. noz IV. Co do bólu w rękach, nie dziw się skoro ćwiczysz jak to napisałeś "trening trwa aż mięśnie [...]

vat23 i scorpion93 poki co cwicze tylko brzuch + bieganie, szybkie bieganie okolo pol godziny +brzuch 30-40 min, wiec nie mam teraz czasu na inne partie. myslalam o ramionach ale zeby byl tylko lekki zarys, ale nie wiem czy zaczynac , kupilam juz ciezarki, ale nie wiem jakie cwiczenia sa odpowiednie aby nie zrobic sie jakas szeroka w barach, bo [...]

Ladna sylwetka. Proporcje dobrze zachowane. Nie bede mowil co idzie dobrze, napisze o tym gdzie i jak poprawic pewne rzeczy. 1. Czworoglowe (kaptury), trzeba by je troche zaczac zaokraglac. W rozluznieniu tworza linie prosta, a maja ygladac jak waly przeciwczolgowe - Szrugsy. W momencie maksymalnego spiecia czworoglowych, zatrzymujesz ruch na ok [...]

Magor, dziękuje Ci bardzo za wpiskę, może jaśniej przedstawię sprawę. W domu posiadam hantle oraz gryf łamany obciążenia jest ok. 18kg. Na siłownie chodze dlatego, że jest po prostu sprzęt i warunki do tego. Mieszkam w mieście, gdzie jak wyjdę z hantlami na podwórko i zacznę sie nimi bawic to 3/4 osiedla pomyśli sobie: " No co on, głupi jest ? " [...]

[...] 193 i choć nie było ono tak spektakularne jak niektóre z jego innych zwycięstw, to uzyskał wynik, którego potrzebował. "Nie zawsze udaje nam się skończyć walkę, ale próbowałem. On jest twardym gościem. Jest duży, ale i szybki. Starałem się zrobić wszystko co w mojej mocy, ale tak czy inaczej, wygrałem tę walkę. Nie ma co do tego wątpliwości."

wiem o tym że stanazol i winstrol to to samo. chce zrobic sobie jeden cykl i starczy (zadowolony bylem z tego co było na sucho) dlatego chce wykorzystać to co mam, ewentualnie dodać testosteron bo czytałem że jest zalecane. nie ma sensu wypełnianie pozostałych rubryk gdyż nie będę umieszczał nieaktualnych informacji. tylko jak to rozpisać? wiem że [...]

Obejrzałem! PITTT, postrach staruszek... he, gdybym ja takiego okapturzonego gangstę napotkał na odludziu, zaczałbym kombinować, jak sie na wszelki wypadek tak ustawić w marszu aby najwygodniej zrobic unik i mu piep.rznąć z kontry, jakby co. PITTT, brachu, DAŁBYM CI SOGA, ALE W TYM DZIALE JUŻ NIE WIEJDZIE, znasz tą śpiewkę? Zastanawia mnie mała [...]

[...] inna kwestia czytaj pkt wyżej jednak są też inne czynniki które pracodawcy biora pod uwagę więc spokojnie. Co do kwestii daleszego szkolenia Bedzie Ci trudno po zwykłym kursie zrobić kolejny etap czyli uprawnienia Trenera II klasy na AWF ie jest to łatwiejsze i realne po kursach raczej nie. Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-07-13 11:02:15

Zaczynam zastanawiac sie czy aby nie sprobowac HST i zobaczyc jak na mnie dziala, z tego co wyczytalem sporo osob jest zadowolonych z niego. Tak przy okazji King, kiedy ustale swoje maxy, zajmie mi to jeden trening aby je mniej wiecej ustalic. To potem musze zrobic 9-12 dni przerwy i dopiero rozpoczac trening HST? bo nie wiem czy dobrze [...]

Witka Hunter Decool radzi abyś wziął i kupił sobie mega masss 4000 Weidera i połaczył to razem z kreatynką. Pamiętaj ważne jest to aby spozywać conajmniej 2 g białka na 1 kg ciała czyli w twoim wypadku jakieś 148 g, nie mniej a wtedy bedzie ok !!!Niebierz nigdy samej kreatynki bo to nic nie da,odżywa musi być!!"Nie każdy może zrobic to co [...]

masz zdecydowanie za duzo powtorzen w seriach i samych serii, mosisz cos wykombinowac aby je zmniejszyc do 12-10p. i 3-4s.. Z takim treningiem jaki masz do tej pory ciągle bedziesz chudy bo 20-15-30!!!! powtorzeń to jest lekka przesada i marnowanie czasu. Owszem mozna zrobic więcej powtorzeń na niektore partie (biceps, triceps, barki) ale ogolnie [...]

Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]

[...] to co lubisz - basen to bardzo dobra opcja, nikt na ciebie najprawdopodobniej nie zwróci uwagi bo ludzie są za bardzo w takich miejscach skupieni na sobie i kazdy przychodzi zrobić coś dla siebie a nie komentować wygląd innych, poza tym - każdy od czegoś zaczynał a jak nie zaczniesz to się nic nie zmieni. Twój problem nie jest jak już pisałem [...]

[...] go zwiększasz i teraz albo drastycznie (np do 1,5-2 razy), albo tylko o jakiś tam nieduży odcinek, aby za chwilę znów go zwiększyć. Ważne, aby na każdym następnym treningu zrobić przynajmniej tyle , ile na poprzednim. Częstotliwość treningów : łącze je z siłownia(3 razy w tygodniu) więc wypadają mi 2-3 treningi w tygodniu,a aczkolwiek system : [...]

[...] każdą partie ciała było tylko jedno ćwiczenia ale w następnych obwodach pozmieniam, np w 1 zrobię przysiady na 2 nogach, a w drugim na jednej, może tak być?? A i najważniejsze czy mogę w tedy ćwiczyć oprócz przysiadów spięcia na palce, czy to zrobić w następnym obwodzie zamiast przysiadów? Dzięki za odpowiedzi i proszę o kolejne dawki odpowiedzi

[...] tylko 4 posiłki dziennie + białko na noc i tak jak pisał miętki - trzeba było zwiększyć kalorycznośc wszystkich trzech aby trzymać pozytywny bilans kaloryczny. Najłatwiej to zrobić własnie na dwa sposoby - albo resztę brakujących kcal uzupełniac oliwą (nie węglowodanami bo tyle ich nie zjesz za Chiny) albo popijac gainer. Wszystko da się zrobić [...]

[...] ćwiczę, ale budowa ciała zalezy od kształtu mięśni. Jedni mają smukłe długie mięśnie, inni dość szerokie. Ja niestety mam ten drugi typ. Radziłam się trenerów co z tym moge zrobić i co jest przyczyczną. Duża ilość składów itp ćwiczeń na zajęciach fitness które znacznie przyczynia się do rozbudowy czworogłowych. Jedyne co mi poradzili, to [...]